كيف يمكنك تغيير صحتك ولياقتك في أقل من عشرة أيام.
إن موضوع الصحة واللياقة البدنية ليس بالأمر السهل ، فهناك الكثير من النصائح المتناقضة بشأن النظام الغذائي وكذلك برامج التمارين الرياضية.
تنجح في الحياة عندما تفعل ما تحب وتستمتع به. تهدف الاستراتيجيات التي نشاركها معك إلى مساعدتك على البدء باللياقة البدنية والتمارين الرياضية من مكانك .
فقط بعد أن تبدأ في التمتع باللياقة البدنية والتمارين الرياضية يمكنك الدخول في برامج تمارين جادة.
الحقيقة هي أن هناك طرقًا بسيطة لتغيير صحتك ولياقتك البدنية يمكنك البدء في استخدامها اليوم على الفور.
فيما يلي القليل منهم :
لا تأكل لتذوق
كُلْ من أجل التغذي .
يؤدي تناول الطعام من أجل التذوق إلى تناول ليس فقط وجبات غير صحية ولكن أيضًا وجبات أكبر.
لذا حاول أن تأكل من أجل الطاقة حتى تتمكن من متابعة يومك والقيام بعملك كل يوم .
انهض من على الأريكة كل يوم
امشِ ، امشي مع أطفالك ، أو امشي مع شريكتك. يمكن أن يؤدي المشي البسيط كل يوم إلى حرق ما يصل إلى 250 سعرًا حراريًا ويمضي في طريقك نحو أهدافك الصحية واللياقة البدنية.
ليس عليك التمسك بالمشي ، فربما يمكنك فعل ما تريد ، من الجري أو اللعب . كل ما يرفعك عن الأريكة ويجعلك جسديًا ، افعل ذلك.
كلما زادت المتعة كلما كان ذلك أفضل.
تجنب المشروبات السكرية
بدلا من ذلك ، اشرب الفاكهة الطازجة . استثمرها في عصارة. اشرب الكثير من الماء أيضًا.
يتمتع النباتيون
بفرصة أفضل لفقدان الوزن مقارنة بأكل اللحوم.
لست مضطرًا لأن تصبح نباتيًا ولكن يمكنك البقاء بدون لحوم لمدة أسبوع أو أسبوعين ومراقبة ما إذا كان ذلك يساعد في زيادة وزنك. بالنسبة لمعظم الناس ، فإن عدم تناول اللحوم لبضعة أيام في نظامهم الغذائي يساعدهم .
عند عدم تناول اللحوم ، يأكل معظم الناس أقل مما يأكلونه في المعتاد. يمكن أن يساعد هذا كثيرًا في تحقيق هدفك المتمثل في إنقاص الوزن.
ستساعدك الاستراتيجيات المذكورة أعلاه على تحسين صحتك ولياقتك البدنية في أقل من عشرة أيام. بمجرد التحفيز الكافي ، يمكنك بعد ذلك بدء برنامج تمارين ونظام غذائي رسمي لمساعدتك في الوصول إلى أهداف لياقتك البدنية.
فيليب رامفيسا