فاكهة الصيف
وصل الصيف. إنه موسم السراويل القصيرة ، واقي الشمس ، وضرب الشاطئ ، وملء المبردات وأشياء أخرى كثيرة.
لكن الصيف يجلب معه أيضًا حرارة مفرطة وفُرصًا للجفاف. تحتاج في هذا الموسم إلى تناول طعام يساعد على منع حدوث الحالات المذكورة أعلاه.
فيما يلي بعض فواكه الصيف وفوائدها
البطيخ
ممزق فقط في الصيف ، هذه الكرة الحمراء الكبيرة الصحية مليئة بالماء والمذاق. تساعد كمية الماء الموجودة في هذه الفاكهة على ترطيب جسمك والحفاظ على برودة جسمك .
يعمل البطيخ أيضًا كمدافع ويحمي بشرتك من حروق الشمس.
لن تشعر بالرغبة الشديدة في تناول الطعام بعد تناوله ، فهو يبقي بطنك ممتلئًا. كما أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ولكن في حدوده.
يجب أن تستهلك واحدة تقريبا كل يوم في الصيف .
البرتقال
يعتبر البرتقال من الفاكهة الصيفية الأكثر حلاوة وعصيرًا والمليئة بالعناصر الغذائية. البرتقال منخفض السعرات الحرارية ويحافظ على ضغط الدم تحت السيطرة.
يعتبر البرتقال أيضًا مصدرًا لفيتامين ( سي ) وهو أكثر الفيتامينات المطلوبة في جسمك بعد تقدم العمر .
فيتامين ( ج ) هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة المفيدة أيضًا في تلف الجلد الناتج عن أشعة الشمس. لا يقتصر الأمر على البرتقال فحسب ، بل يؤدي استخدام قشره أيضًا إلى إحداث عجائب على بشرتك. يعمل على تفتيح لون بشرتك ويمحو كل الندبات والظلال .
المانجو
يسمى المانجو بملك الفواكه. هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نسميها كذلك وأحدها هو القائمة الطويلة لفوائدها.
ثبت بالبحث أن المانجو يقي من السرطان. عندما يخلط المانجو مع الحليب ، يصبح مصدر قوة. مخفوق المانجو يزيد من المناعة ويمنحك القوة لأداء أفضل.
فيتامين ( أ ) الموجود في المانجو يساعد في تحسين البصر ويوقف العمى الليلي. يحتوي المانجو على إنزيمات تكسر البروتين وتحسن الهضم.
مثل البرتقال ، المانجو مفيد أيضًا للبشرة. تلك المسام الجلدية التي لا يمكنك التخلص منها ، يزيلها المانجو
الليتشي
على الرغم من وصول الليتشي متأخراً قليلاً في الصيف ولكنه يستحق الانتظار. طعم وحلاوة الليتشي رائعة ، بالإضافة إلى أنها مصدر للعناصر الغذائية. بصرف النظر عن المذاق ، يتفوق الليتشي أيضًا في عامل الصحة.
إنه مليء بفيتامين (ب) وفيتامين ( ج ) والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم. كما ثبت أنه مفيد في حالات الربو. مضادات الأكسدة الموجودة في الليتشي لديها قدرات مكافحة السرطان.
تساعد المعادن في الدورة الدموية المناسبة في جميع أنحاء الجسم. يمنع علامات الشيخوخة ويعزز نمو الشعر أيضًا.
الخوخ
يحتوي الخوخ أيضًا على نسبة عالية من فيتامين ( سي) الألياف الموجودة في الخوخ تملأك دون زيادة الوزن. كما يعالج الخوخ متلازمة التمثيل الغذائي. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
إنه مزيج من جميع العناصر الغذائية - البروتين والكربوهيدرات والكالسيوم والألياف والحديد والمغنيسيوم والسكر وغني بالفيتامينات المختلفة - A و C و E و K. على الرغم من أنه يجب عليك محاولة تناول الخوخ المعلب في الماء و ليس المعلب في شراب.
الخوخ مع الشراب ليس صحيًا ويمكن أن يزيد من مستوى السكر لديك.
المؤلف الخبير بريان م