زيت السمك وفوائده

فوائد زيت السمك

كان زيت السمك في الأخبار كثيرًا في السنوات القليلة

الماضية ، حيث شرح الفوائد الصحية لهذا المكمل الغذائي. 

لكن ما هو زيت السمك وكيف يمكن أن يساعد؟ 

زيت السمك هو زيت مشتق من أنسجة الجسم للأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة. 

يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية بالإضافة إلى بعض المركبات الأخرى.

تساعد هذه المركبات على تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم.

 تحصل الأسماك على أحماض أوميغا 3 عن طريق تناول الطحالب الدقيقة التي تحتوي على هذه الأحماض ،

 

وكذلك من تناول الأسماك الأخرى التي تحتوي على الأحماض التي تكونت بالفعل من نظامهم الغذائي على هذه الطحالب.

 لا تنتج الأسماك أحماض أوميغا 3 في أجسامهم. تشمل الأسماك الدهنية السلمون والتونة والسردين والرنجة.

سوف يمنحك تناول هذه الأسماك بعضًا من زيوت السمك هذه ، عادة ما تكون هذه الأسماك مفترسة ، 

وبالتالي قد تتراكم السموم والمواد الكيميائية الضارة عن طريق تناول الأسماك الأخرى التي تحتوي على هذه السموم في أجسامها.

 بسبب هذه المشاكل ، يلجأ الكثير من الناس إلى مكملات زيت السمك للحصول على فوائد زيت السمك دون مخاطر التلوث.

عند شراء مكملات زيت السمك ، تأكد من أن الملصق ينص على أن المنتج مقطر وخالي من الزئبق وأي سموم أخرى وأن المنتج حاصل على شهادة USP. 

هناك فوائد عديدة من زيت السمك تم إثباتها في الدراسات العلمية.

 حتى أن هناك دراسات تربط المستويات المنخفضة من أحماض أوميغا 3 الدهنية بزيادة السلوك العنيف بين السجناء.

 يمكن أن يساعد زيت السمك في تنظيم نسبة الكوليسترول في الجسم ، 

وهناك أيضًا أدلة قوية تدعم النظرية القائلة بأن الأحماض الدهنية الموجودة في زيت السمك ضرورية لنمو الخلايا العصبية في القشرة الأمامية للدماغ ، والتي يعتقد معظم أطباء الأعصاب أنها مسؤولة عن السلوك الشخصي والتحكم في الانفعالات.

ينصح الأطباء أيضًا بزيت السمك للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية والعديد من الحالات الطبية الأخرى.

 حتى أن هناك أدلة علمية تشير إلى أن وجود كميات كافية من زيت السمك في نظامك الغذائي قد يوفر بعض الحماية من مرض الزهايمر. كما هو الحال مع أي مكمل غذائي ، 

يجب عليك دائمًا التحدث مع طبيبك أولاً واتباع نصائحه.